タバコやめたら人生変わった

確実に禁煙する方法やコツ!女性は自己流だと危険?成功の秘訣は

禁煙したいと思った時、成功する人としない人がいますよね。

 

できれば1発でタバコをやめたいものですが、確実に禁煙できるコツや方法はあるのでしょうか?

 

 

成功した人は自分なりのコツを掴み禁煙をしている人が多く、復活することなく長期継続ができています。

 

また、女性の方が禁煙を失敗しやすいため、自力での方法はオススメできません。

 

 

ここでは、禁煙を成功した人のコツを紹介し、確実にタバコをやめられる方法を紹介します。

 

 

年齢があがるにつれ、喫煙者はこの先健康面でも金銭面でも仕事面でも右肩下がりになる可能性が高くなりますので、今のうちにやめておいた方が安心です。

 

最初はツライですが、きっとやめられる方法はありますから負けないでください。

 

ニコチン依存は病気だから自力でやめにくい。1発成功のコツ

 

 

確実に禁煙する方法やコツはあるのか

 

タバコをやめ確実に禁煙するには、自分の意思も必要ですが、それ以外にも成功しやすいコツがあります。

 

成功した人のコツを知り、禁煙を成功させてみませんか?

 

 

ただ闇雲にひたすら吸いたい気持ちを我慢しているだけでは、ほぼ失敗してしまいます。

 

 

タバコは禁煙開始後2~3日をピークに禁煙の禁断症状が現れ、10~14日ごろまで続きます。

 

この間に体内のニコチンが無くなっていき、ほとんどの人は約3カ月でタバコを吸いたい気持ちが薄れ禁煙できる流れです。

 

 

では、確実に禁煙するには、どんなコツがあるのでしょうか。

 

  1. タバコ以外のものを用意しておく
  2. 禁煙に成功したときのメリットをいくつか書き吸いたくなったら読む
  3. タバコを吸いたくなる環境をなくす
  4. 強いキッカケを作る
  5. 歯磨きをする
  6. 一人ではしない
  7. ご褒美を用意する
  8. 短スパンで実践する

 

まず、タバコを吸いたくなったらタバコ以外のもので代用します。

 

ガムやフリスク、炭酸水、好きなお菓子、スルメなど、手が伸びそうになったらタバコ以外で乗り切ります。

 

意外と歯磨きはタバコでクサかった口内がキレイになり一石二鳥なのでおすすめです。

 

 

そして、タバコをやめたら手に入るメリットや欲しいものを紙に書きだし、吸いたくなったらそれを見返し頭の中でイメトレをしてみてください。

 

 

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できれば一人ではなく、家族や友人と一緒にすると続きやすいのでオススメです。

 

誰もいない場合は、ラインや職場などで宣言しておきましょう。

 

 

また、3カ月で考えるのではなく、1日や3日、1週間と短期間で禁煙を設定していきます。

 

〇日までできたら、ラーメンを食べに行く、サウナでリラックスるする、マッサージに行く、欲しいものを買うなど小さなご褒美を設定しておくと意欲がわき成功しやすいです。

 

 

禁煙はコツを掴めば、必ずツライ時期を乗り越えられますので、上手く活用してみてください。

 

ニコチン依存は病気だから自力でやめにくい。1発成功のコツ

 

女性が自己流で禁煙するのは危険?

現在の喫煙者の割合は男性約30%女性10%と女性の方が少ないですが、実は禁煙は女性の方が失敗しやすいといわれています。

 

理由は以下になり、女性の方がニコチン依存度が強くストレスも多いため、どうしてもタバコに手が伸びてしまいやすいのです。

 

  1. ニコチン依存度が男性に比べて高い
  2. 抑うつ状態や禁断症状がより強い傾向
  3. 禁煙による体重増加を恐れる
  4. ホルモンの影響や環境でストレスが多い

 

出産までは禁煙していても、赤ちゃんができ育児が始まるとイライラしてしまい、タバコを吸いだす女性は8割にも及びなかなかやめられない状況に陥ります。

 

これも育児ストレスや家族が手伝ってくれないイライラから来るものです。

 

 

 

そのため、女性は自力で禁煙すると失敗しやすい傾向にあるため、薬などに頼る方が確実に成功しやすくはなります。

 

ただ太ってしまうのがネックなら、太らないと言われている禁煙薬もあるので、口コミを参考にしてください。

 

 

 

女性は自分だけでなく、赤ちゃんや子供への影響が強くなるので、できれば禁煙しておくことがベストです。

 

やはり、タバコが原因で子供の知能低下や障害が起こった時、一生面倒をみないといけなくなることがあるので、タバコよりそちらの方で苦しむ場合も多いからです。

 

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禁煙を成功する秘訣はある?

禁煙成功の秘訣は自分の意志も左右しますが、依存症という病気だけに意思だけではどうにもならない事もあります。

 

その場合は薬を有効に使用することもオススメです。

 

なぜなら、ニコチン依存は脳の作用で起こるため、ニコチン依存が高いほど薬で作用をブロックした方が成功しやすくなります。

 

おなかが空くのを我慢できないのも、脳が指令を出しているからで、自力でなんとかなるものでも無いのです。

 

 

 

禁煙が自力だと8割が失敗し、薬だと8割が成功するのもこれが理由です。

 

吸いたい気持ちをブロックし、その間にニコチンを体内から無くしてしまうことで、禁煙は成功しやすくなります。

 

 

軽いニコチン依存なら、自力でも成功しやすいですが、深い場合は難しく意思でどうなるものではありません。

 

 

 

そして意思を活用する場合は、タバコより強い何かを用意しておく必要があります。

 

例えば、以下のようにあなたの心を動かすような事は何かありませんか?画像があるならもっておくと効果的です。

 

禁煙しろとうるさく言われることも、あなたの大切な人が身体を気づかってくれているこ言うのです。

 

  1. 自分の大切な人の笑顔
  2. どうしても欲しいもの
  3. 仲間といっしょに禁煙し自分のプライドを守る
  4. ガンで苦しんだ人の最後を思い出す
  5. 赤ちゃんが体内で苦しむ姿

 

 

煙草も高くなり、吸う場所もかなり減りいい事はあまりありません。

 

 

立ち止まって周りを見た時、タバコを吸っている人はどんな人が多いですか。

 

年齢が上がるにつれ、ああなりたくない見本のような人がタバコを吸っている場合が多いので一度観察してみてください。

 

いつしか、あなたもそうなるかも知れない見本を見ているようなものですから。

 

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